Jaga Stamina Saat Liburan dengan Makanan-Makanan Ini

Jakarta, Infobreakingnews - Tubuh yang sehat serta stamina yang baik sangat diperlukan oleh para pemudik di musim libur Lebaran seperti sekarang ini. 

Untuk bisa menjaga kesehatan tubuh selama liburan dan saat kembali pulang, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi. Makanan-makanan ini dipercaya berguna untuk memberi energi dan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda menyantap makanan secara berlebihan.

Berikut makanan yang wajib Anda santap menurut para ahli gizi dari India:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah karbohidrat yang diproses, yang akan dicerna dengan lambat dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama. 

2. Kacang

Kacang mengandung tingkat mineral dan zat besi yang tinggi sehingga dapat membantu tubuh Anda untuk menghasilkan sel darah merah, yang kemudian membawa oksigen ke otot ketika Anda berolahraga dan juga membangun stamina.

3. Kopi

Dikenal sebagai penyedia energi instan. Sangat berguna untuk membantu melawan kelelahan, karena memicu sistem saraf pusat. Kopi membuat Anda berenergi dan aktif sepanjang hari.

4. Sayuran berdaun hijau

Kaya akan serat dan membantu tubuh untuk mencerna makanan secara perlahan sambil mempertahankan tingkat glukosa darah Anda.

5. Pisang

Jangan lupa masukkan pisang dalam daftar makanan Anda. Buah satu ini kaya akan potassium yang dapat dengan segera memulihkan tubuh dan merupakan sumber energi yang sangat baik. Pisang juga mampu memicu pelepasan 'dopamin', zat kimia yang membangun konsentrasi dan fokus.

6. Selai kacang

Kacang mengandung Omega 3 asam lemak, yang membantu dalam mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan jantung dan mengembangkan otak Anda. Selai kacang juga sangat baik untuk membangun stamina. 

7. Daging, ikan, ayam dan telur

Semua makanan ini kaya protein, yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otot, serta perbaikan otot. Daging membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Anggur merah

Anggur merah mengandung 'resveratol' yang mampu meningkatkan energi.