Atasi Pusing dan Kantuk Saat Bekerja dengan 5 Cara Ini!

Jakarta, infobreakingnews - Mengerjakan tugas yang menumpuk setiap hari memang kerap menimbulkan rasa lelah, pusing dan mengantuk saat berada di kantor. Untuk mengatasinya, banyak pekerja yang memilih untuk meminum kopi. Jika Anda salah satunya, maka sekarang waktunya untuk menerapkan cara-cara lain.

Berikut kami sajikan 5 tips yang bisa Anda lakukan untuk melawan rasa pusing dan mengantuk saat berada di kantor.

1. Aktif Bergerak

Meskipun pekerjaan seringkali 'memaksa' Anda untuk tetap duduk di depan komputer, sempatkan juga untuk berjalan-jalan ke meja rekan kerja. Selain itu, cobalah untuk terbiasa menaiki tangga dibanding menggunakan lift. Selanjutnya, jika Anda menggunakan kendaraan bermotor, biasakan untuk memarkirkannya sedikit lebih jauh.

Meskipun terlihat sepele, membiasakan diri untuk lebih aktif bergerak setiap hari turut memberikan pengaruh cukup signifikan terhadap metabolisme tubuh lho.

2.  Siapkan Snack

Tambahkanlah camilan atau makanan kecil  lebih kurang 3 kali dalam jeda waktu makan besar Anda. Dengan begitu, sistem pencernaan yang juga berperan dalam pembakaran kalori dan metabolisme juga turut aktif. Siapkan camilan berupa buah-buahan segar atau biskuit untuk menu camilan Anda di kantor.

3. Sarapan Sehat Tiap Hari

Sesibuk apapun Anda, jangan lupa luangkan waktu untuk sarapan. Membiasakan diri untuk sarapan setiap pagi akan membuat metabolisme tubuh sampai menjelang makan siang tetap terjaga. Sarapan juga berguna membantu menjaga tingkat konsentrasi Anda saat bekerja.

Siapkan menu sarapan yang ringan dan tidak terlalu 'berat' seperti bubur, oatmeal, atau roti gandum.

4. Rajin Berolahraga

Jika pada hari kerja Anda selalu tak sempat untuk olahraga dengan alasan padatnya pekerjaan, maka setidaknya sediakan waktu di akhir pekan untuk berolahraga. Beberapa contoh latihan yang bisa Anda lakukan di antaranya tenis, futsal, badminton, berenang atau joging, berlari dan yoga.

5. Istirahat yang Cukup

Biasakan diri untuk tidak tidur terlalu larut. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.

Studi juga menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan kerusakan pada produksi hormon leptin dan ghrelin, sehingga mengakibatkan Anda menjadi tak bersemangat dan lapar terus-menerus. Efeknya, Anda selalu merasa lelah dan berat badan pun tanpa disadari meningkat.