Inilah Efek Terlalu Sering Konsumsi Makanan Sehat

infobreakingnews - Mengkonsumsi junk food terlalu banyak memang terbukti berakibat buruk terhadap kesehatan. Namun, para ahli juga menyatakan bahwa mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan juga dapat memberi efek negatif. Meskipun sehat, makanan-makanan tersebut tetap harus dikonsumsi secara seimbang.

Pola makan yang sehat dan bergizi seimbang berarti kita mengonsumsi berbagai variasi makanan bukan hanya mengasup satu jenis makanan yang sama secara terus menerus, meski itu makanan sehat. 

Berikut adalah berbagai makanan sehat serta efek dari mengonsumsi makanan tersebut terlalu sering.

1. Jeruk dan Tomat

Kedua jenis buah ini memang kaya akan vitamin, tetapi berhati-hatilah karena kandungan asamnya cukup tinggi. Terlalu sering mengonsumsi jeruk dan tomat bisa menyebabkan peningkatkan asam lambung dan dalam jangka panjang kandungan asamnya akan merusak dinding esofagu. 

Gina Sam, dokter ahli pencernaan dari Mount Sinai Hospital mengatakan agar kita mengonsumsi tak lebih dari dua porsi jeruk atau tomat setiap harinya. Jika Anda sudah memiliki gangguan refluks, sebaiknya hindari dua buah ini.

2. Tuna Kalengan

Bahan makanan yang satu ini memang sangat praktis dan mudah diolah sehingga tidak sediking orang yang menyimpan jenis makanan ini di rak dapur mereka. Namun, konsumsi tuna kalengan yang terlalu sering tidak dianjurkan karena kandungan merkuri dalam ikan tuna lebih tinggi dibanding ikan jenis lainnya. 

3. Kedelai

Meski kedelai bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi kedelai sebenarnya bisa menghambat penyerapan zat besi. Oleh karena itu, terlalu banyak mengasup kedelai bisa memicu anemia defisiensi zat besi. 

Hal lain yang patut diwaspadai adalah zat pada kedelai yang menyerupai estrogen yakni isoflavon. Konsumsi zat ini dalam jangka panjang dan terlalu sering bisa memicu gangguan lapisan dinding rahim.

4. Bayam

Sayuran yang terkenal kaya akan kandungan zat-zat yang bernutrisi ini memang baik untuk dikonsumsi. Namun bayam juga mengandung oksalat yang tinggi. Oksalah sendiri adalah zat yang bisa memicu pembentukan batu ginjal. Karenanya, pasien yang pernah menderita batu ginjal disarankan untuk mengurangi konsumsi bayam.