Hidup Sehat dengan Rutin Berjalan Kaki 30 Menit per Hari

infobreakingnews - Untuk mendapatkan tubuh sehat dan jauh dari segala macam penyakit, Anda tidak perlu lagi mengonsumsi obat ataupun mengeluarkan banyak uang. Cukup dengan bejalan kaki selama 30 menit setiap harinya, Anda bisa mencegah berbagai penyakit datang ke tubuh Anda.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh dokter James Brown dari Aston University di Inggris, berjalan kaki secara rutin selama 30 menit per hari dapat mencegah depresi, mengurangi kemungkinan terjadinya patah tulang pinggul serta meningkatkan mobilitas. Olahraga ringan ini juga berguna untuk menambah energi, mengurangi nyeri rematik dan meningkatkan kemampuan berpikir serta daya ingat sehingga memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.

Seorang ahli lainnya bahkan menyatakan bahwa dengan berjalan selama 30 menit per hari ampuh dalam menunda penuaan serta mencegah kematian dini.

"Anda bisa mendapatkan semua manfaat kesehatan. Anda bisa mengurangi penyakit yang berkaitan dengan penuaan, dengan hanya aktif berjalan kaki selama setengah jam sehari," kata Brown.

Brown juga menambahkan bahwa otot juga bisa bisa mengendur jika tidak pernah berolahraga. Pada usia lanjut, massa otot dapat berkurang secara signifikan. Situasi tersebut dikenal dengan sarkopenia. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah lansia mengalami demensia atau kepikunan.  Untuk mencegah kepikunan, juga harus dibarengi dengan bersosialisasi dan menjaga otak tetap aktif.

"Keterikatan antara aktifitas fisik, intelektual dan sosial memiliki dampak yang nyata untuk mencegah atau memperlambat penurunan intelektual pada usia lanjut," ungkapCarol Holland yang juga berasal dari Aston University.

Pendapat Brown didukung oleh seorang peneliti arthritis atau radang sendi di Inggris, dokter Benjamin Ellis,  Menurutnya, berjalan kaki 30 menit saja juga mampu menjaga persendian.

"Dokter harus meresepkan aktivitas fisik untuk mencegah dan mengobati nyeri sendi , daripada membagi-bagikan obat penghilang rasa sakit.  Kita harus tahu bahwa latihan tidak buruk bagi sendi tetapi merupakan cara terbaik untuk mengurangi risiko nyeri sendi," kata Ellis.

Ellis menambahkan, olahraga lain seperti berenang, bersepeda, juga baik untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang. Bahkan mampu mengurangi risiko nyeri sendi dan kecacatan. Hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit per hari saja dapat membuat kualitas hidup Anda menjadi lebih baik.