Waspada Terhadap Flu dan Pilek

Jakarta, Infobreakingnews - Flu dan pilek memang kadang penyakit sepele, tapi kalo terjadi pada saat yang tidak kita harapkan akan menjadi suatu beban yang sangat memberatkan kepala.

Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun dengan cara alamiah, tanpa obat. Menurut pakar, tak ada pil ajaib untuk mencegah penyakit. Cara terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat. Dan pertahanan terbaik terhadap virus, alami redakan pilek musiman tersebut adalah dengan menguatkan sistem imun tubuh.

Berikut ini cara yang dapat menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek :

Makan minimal 1 buah sehari

Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.

Istirahat yang cukup

Tubuh akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.

Kurangi stress ataupun kekecewaan emosional

Stress dapat melemahkan sistem imun tubuh.

Makan bawang putih setiap hari

Bawang putih cukup efektif menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.

Banyak minum air putih

Tubuh membutuhkan banyak cairan untuk metabolisme normal.

Gunakan jahe pada masakan dan minuman

Jahe dapat menghangatkan tubuh dan memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.

Makan makanan kaya vitamin E

seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian utuh 

Minum jamu

Jamu sambiloto membantu mencegah pilek dan flu. Juga meminimalisir efeknya. 

Cuci tangan dengan sabun

Hal ini baik dilakukan agar tangan bersih dari bakteri dan kuman. 

Olahraga ringan

Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun dengan minimal jalan selama 30 menit.

Hindari tempat yang banyak orang

Terutama ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.

Makan sup ditambah bawang bombay dan bawang putih

Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.

Jaga agar tubuh tetap hangat

Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat mudah sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan gunakan baju hangat.

Minum jus wortel dan sayuran setiap hari

Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap berbagai penyakit.

Beri cabai pada makanan

Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous.

Minum jus nanas

Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.

Minum ramuan pencegah flu

Caranya : seduh 1 sendok makan irisan jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.

Makan bawang

Bawang dibutuhkan karena mengandung quercetin, suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri dalam tubuh.

Jangan merokok

Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.

Jaga sikap positif

Tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat, bahagia dan memprioritaskan kesehatan. Luangkan waktu merawat diri dulu sehingga Anda dapat tetap sehat dan menjaga kesehatan keluarga.

Perbedaan flu dan pilek

Flu adalah infeksi virus yang disebabkan oleh virus influenza, jenis virus pernapasan. Flu dapat dicegah dengan melakukan vaksinasi.

Pilek biasanya hanya menyebabkan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Influenza memiliki dampak yang lebih parah, seperti infeksi paru-paru, sendi dan mengakibatkan pneumonia, kegagalan pernafasan dan bahkan kematian.

Flu menyebabkan epidemi dan pandemi dengan potensi kematian, sedangkan pilek adalah gangguan kesehatan yang biasa pada manusia.

Cara membedakan gejala pilek, flu dan alergi

Ada alergi yang mirip dengan gejala flu, tetapi hanya bersifat jinak. Biasanya, tubuh akan menderita demam ringan atau gatal di bagian belakang tenggorokan atau telinga.

Pilek bisa terjadi selama tujuh sampai 10 hari.

Flu biasanya berlangsung lebih lama, yakni tiga sampai empat minggu.

Alergi dapat terjadi selama beberapa minggu atau bulan.

Pengobatan flu dan pilek

Pengobatan flu dan pilek terbilang cukup sama karena terkait sistem kekebalan tubuh manusia. Anda bisa melakukan tips sederaha ini untuk mengatasinya.

Istirahat yang cukup dan minum obat pilek atau flu.

Hindari suplemen yang mengandung zat besi ketika sakit. Kenapa? Virus menggunakan zat besi sebagai bagian dari siklus reproduksi mereka.

Jika infeksi virus tidak hilang dalam tujuh sampai sepuluh hari, segera pergi ke dokter untuk mendapat penanganan khusus.

Apakah pengobatan pilek atau flu sama untuk anak?

Secara umum, aturan tersebut juga berlaku pada anak. Anak-anak biasanya mengalami pilek sampai delapan kali per tahun dan dalam tiga tahun pertama kehidupan mereka.

Cara terbaik untuk menghindari flu dan pilek

• Sering mencuci tangan
• Tidak berbagi cangkir minuman atau peralatan makan
• Menghindari kontak langsung dengan orang yang bersin
• Hindari orang yang menderita demam saat flu atau pilek
• Melakukan vaksinasi flu

Jangan abaikan segala macam penyakit yang sedang Anda derita. Awalnya, itu mungkin terlihat tidak berbahaya, namun tak ada yang tahu kondisi Anda sebenarnya. Olahraga teratur dan asupan makanan yang sehat menjaga sistem kekebalan tubuh tetap fit.

*** Source