Waspadai 4 Tanda Kekurangan Zat Besi Bagi Wanita

Jakarta, infobreakingnews - Kekurangan zat besi dalam darah memang cenderung terjadi kepada wanita dibandingkan dengan pria. Jika sudah kekurangan zat besi, maka risiko terserang anemia juga akan semakin besar. Saat hal tersebut terjadi, tubuh akan memberi tanda bahwa anda butuh lebih banyak asupan zat besi. 

Beberapa tanda bahwa tubuh Anda kekurangan zat besi seperti yang dilansir dari health.com adalah sebagai berikut.

1. Cepat lelah

Gejala paling umum saat tubuh kekurangan zat besi adalah merasa lelah. Semua orang akan merasa lelah setelah beraktivitas, namun Anda jadi lebih mudah lelah dari biasanya. Namun perempuan terkadang sudah terbiasa dengan rasa lelah ini, jadi agak sulit membedakan apakah ia sehat atau berpura-pura sehat.

Rasa lelah seringkali diabaikan, padahal kekurangan zat besi bisa berakibat pada kekurangan oksigen yang membuat otak dan organ tubuh bekerja tidak optimal. Rasa lelah juga dapat menimbulkan perasaan yang mudah tersinggung, lesu serta pusing.

2.  Menstruasi yang 'berat'

Salah satu penyebab kurangnya zat besi adalah karena Anda mengalami menstruasi yang berat dan menyakitkan. Saat menstruasi, banyak zat besi yang ikut terbuang bersama darah Anda. Menstruasi normal hanya akan mengeluarkan darah tidak lebih banyak dari 4 sendok makan darah saja. Jika Anda merasa cepat lelah atau pusing saat menstruasi, segera konsumsi makanan kaya zat besi atau suplemen penambah darah.

3. Kerontokan pada rambut

Salah satu penyebab dari kerontokan rambut ialah kurangnya zat besi pada tubuh. Zat besi bukan hanya untuk mengikat oksigen dalam darah, namun juga menguatkan akar rambut. Karena kurangnya asupan oksigen pada rambut, rambut jadi lebih mudah rontok.

4. Mudah terengah-engah

Tidak peduli seberapa dalam Anda menarik nafas, Anda akan mudah terengah-engah karena kadar oksigen dalam tubuh rendah. Jika Anda merasa cepat terengah-engah saat menaiki tangga yang biasanya Anda lewati dengan mudah, maka bisa jadi Anda kurang olahraga atau kekurangan zat besi.

Memperbanyak asupan zat besi ke dalam tubuh sangatlah penting, terutama bagi para wanita terlebih mereka yang sedang dalam masa kehamilan. Mengonsumsi bahan makanan seperti bayam, brokoli, beras merah, serta beberapa tumbuhan kacang dan biji-bijian dapat menutrisi tubuh anda dengan zat besi demi menjaga kekuatan tubuh secara keseluruhan. ***Nadya