Jakarta, Infobreakingnews - Jumlah penderita penyakit stroke sekarang ini jumlahnya memang semakin bertambah. Menurut Riset Kesehatan Dasar Kemenkes RI pada tahun 2007 penderita stroke mencapai 8,3 per 1000 populasi di Indonesia. Sedangkan di tahun 2012, penderita stroke mencapai 12,1 per 1000 populasi.
Sebenarnya tidaklah sulit untuk mencegah timbulnya penyakit stroke di tubuh kita. Dari analisis terhadap 20 studi selama dua dekade terakhir, para peneliti dari Cina menyimpulkan bahwa memperbaiki pola makan dan gaya hidup berperan besar menghindari masalah jantung dan stroke.
Salah satu cara yang dinilai bermanfaat dalam mencegah stroke adalah dengan rajin mengkonsumsi buah dan sayur. Menurut studi terbaru, makan 200 gram buah per hari bisa mengurangi risiko 32% stroke. Dan mengonsumsi 200 gram sayur bisa mengurangi risiko kanker hingga 11%.
Seperti dilansir dari laman Express, konsumsi buah dan sayur dalam jumlah banyak per harinya menurut para peneliti dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi arteri serta menurunkan indeks masa tubuh, lingkar pinggang, kolesterol, peradangan dan oksidasi stres.
Sebagai informasi, tekanan darah tinggi menyebabkan paling tidak setengah penderitanya menjadi stroke.
Selanjutnya penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang makan tujuh porsi sayur atau buah per hari mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung dan stroke. Sedangkan yang lebih dari 7 porsi bisa mengurangi risiko kematian hingga 42%.
WHO sendiri menyarankan untuk makan 600 gram buah dan sayur per hari atau sekitar 7,5 porsi. Sayangnya, masyarakat yang tinggal di negara berkembang tidak memenuhi hal tersebut.
0 komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !