Ambarawa. infobreakingnews - Banyaknya mengkommsumsi makanan berlemak ketupat lebaran dengan gurihnya sambal hati goreng dan opor ayam ditambah rendang, merupakan potensial tubuh menjadi gendut yang memicu gula darah yang tinggi.
Kurangnya istirahat karena menempuh jalanan yang padat merayap serta acara silahturahmi keluarga, merupakan faktor lain menambah tubuh rentan terhadap serapan makanan yang disantap. Dan sebagaimana biasanya setelah lebaran maka pasien baru Rumah sakit menjadi membludakj, dan merupakan kegembiraan bagi pemilik Hospitals karena akan panen uang yang dibayarkan oleh pihak pasien.
secara umum akibat dari makanan berlemak dan kurangnya stamina tubuih yang dipaksakan menjadikan sarang penyakit jantung dan pengerasan arteri yang bisa mengakibatkan metabilisme tubuh turun secara drastis.
Untuk mengatasi kondisi diatas, maka setiap orang perlu melakukan beberapa tips jitu dibawah ini, guna menjaga kebugaran tubuh menjadi pulih sebagaimana mustinya;
1. Konsumsi makanan sebagai bahan bakar untuk energi.
Makanlah makanan yang memang disarankan untuk mengenyahkan lemak. Perbanyak sayur dan buah untuk hari-hari pertama setelah hari raya. Anda bisa mengonsumsi air hangat ditambah lemon setiap hari untuk membantu mempercepat pengurangan lemak tubuh.
2. Kurangi porsi makan.
Kurangi porsi makan untuk sarapan, makan siang dan makan malam, dan tambahkan camilan di antara sarapan dan makan siang dan makan siang dan makan malam, berupa buah-buahan atau yogurt. Dengan cara ini, Anda sedang mengizinkan tubuh Anda untuk mencerna makanan sepenuhnya dan meningkatkan metabolisme Anda.
3. Fokus pada protein dan sayuran ketika memilih makanan.
Protein tinggi dan makanan ringan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein membantu Anda membangun otot, sementara sayuran meningkatkan serat dalam sistem pencernaan Anda. Keduanya mempromosikan pengurangan lemak tubuh.
4. Makan dengan porsi yang sehat.
Mengontrol porsi diperlukan jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh. Menurut standar kontrol porsi, orang dewasa harus mengkonsumsi tidak lebih dari 90 g protein, 1/2 cangkir (87.5 g) dari pati dan 1 cangkir (175 g) sayuran. Makanlah dengan cukup, karena jika makan kurang maka akan menyebabkan tubuh Anda mempertahankan lemak karena takut Anda sedang kelaparan. Diskusikan porsi kontrol porsi Anda dengan dokter untuk memastikan bahwa Anda mengurangi lemak tubuh, sementara mendapatkan makanan yang memadai.
5. Konsumsi makanan yang rendah kalori.
Idealnya, Anda harus berdiskusi dengan dokter tentang jumlah kalori yang harus Anda konsumsi untuk mengurangi lemak tubuh.
6. Minum air putih.
Pada hari biasa Anda harus minum 8 gelas air. Tetapi jika Anda secara khusus mencoba untuk menghilangkan lemak tubuh, Anda harus meningkatkan jumlah tersebut untuk membuat Anda merasa kenyang. Hindari minum soda, karena mereka akan menambah kaloridan meningkatkan lemak tubuh.
7. Tingkatkan aktivitas Anda.
Aktivitas akan bekerja bersama dengan diet Anda mengurangi lemak tubuh. Pastikan Anda berolahraga selama minimal 30 menit setiap hari, sebelum makan.
8.Berpuasa dan Tingkatkan Ibadah.
Melakukan puasa dua atau tiga hari setelah usai lebaran, sangat besar manfaatnya untuk menetralisir konfisi tubuh yang terlanjur dipenuhi makanan berlemak dan zat pewarna lainnya. Sementara aktivitas ibadah sangat membantu untuk menjaga konsentrasi jiwa pikiran lebih teduh sehingga didalam mengambilk keputusan akan lebih bijak dan rendah hati.
*** Candra Wibawanti.
0 komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !