Resiko Terlalu Sering Minum Vit C

Jakarta, infobreakingnews - Untuk mempercepat proses penyembuhan penyakit influenza, banyak yang memilih mengonsumi suplemen vitamin C dosis tinggi ketimbang mendapatkannya dari sumber alami seperti dari sayuran dan buah-buahan. Padahal, kebutuhan vitamin C manusia hanya sekitar 70-90 miligram (mg) saja per hari, sementara di dalam vitamin C tablet rata-rata mengandung 500 sampai 1.000 miligram.

Dokter spesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Bunda Jakarta, Marya Haryono mengatakan, konsumsi suplemen vitamamin C sebaiknya dengan resep dokter. Karena pemakaian yang berlebihan dan terus-menerus justru bisa mengancam kesehatan.

"Vitamin C dapat membantu menghindari dan mengurangi frekuensi serta durasi influensa. Namun, seringkali dikonsumsi berupa suplementasi dosis tinggi. Padahal, suplementasi ini selayaknya diberikan oleh dokter, itupun jika tubuh Anda memerlukan," kata Marya Haryono di Jakarta, Rabu (7/1).

Bila digunakan dalam dosis tinggi secara terus menerus, menurut Marya, kebiasaan tersebut dapat menimbulkan efek samping pada ginjal dan juga saluran cerna.

"Jadi, lebih baik mengonsumsi langsung dari sumbernya dari sayuran dan buah-buahan bersama sumber vitamin atau mineral lain. Karena setiap zat gizi termasuk vitamin dan mineral di dalam tubuh saling bekerja sama," imbuhnya.

Ditambahkan Marya, porsi buah dan sayuran yang dianjurkan sekitar lima porsi sehari. "Untuk konsumsi harian, upayakan yang warnanya bervariasi," tambahnya lagi.*** Yana.